jest na noc

[...] po treningu w dawkach podanych przez producenta(Różnej wielkości capsy)bądź sam oblicz, W proszku ok 4, 5 gram w porcji śmiało możesz brać. Aminokwasy rano, przed, po treningu i przed snem wg miary, ktora podałeś na początku. Radzę też dorzucić jakiegoś matrixa na noc ale jeśli dieta jest ok bo nic o niej nie piszesz to wystarcza BCAA. Pozdro.

weź tomcichy nie słuchaj Wasala jesteśmy w podobnym wieku jakiś czas temu brałem i teraz przymierzam się do nowego cyklu 2 puchy-bierz 2 na noc/nie przekraczaj tej ilości(100 kg-jak masz więcej to może 3 maksymalnie) u mnie libido,siła,regeneracja poszło i to znacząco o ile te 1 nie było mi potrzebne to siła i regeneracja,sen super(wraz z [...]

Ser na noc i tyle. Maślanka nie jest źródłem białka. Daj jajka jak możesz. A z odżywkami zrób jak zechcesz. Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-14 22:50:55

nie warto jeść witamin po czy przed treningiem, nie sa one wowczas odpowiednio wykorzystywane. Jesli czujesz się "zamulony" po treningu to mozliwości jest wiele i witaminy nie pomogą. Po pierwsze wklej diete czy podczas treningu albo przed jesz ww proste? Jesli nie to moze ich dostarczenie po treningu byłoby rozwiazaniem. czekam na [...]

[...] rano owsianka w pracy serek wiejski, migdały, owoce, ryż/makaron/kasze z mięsem+warzywa, pieczywo z kurczakiem, naleśniki z miesem ala kebab, po powrocie różnie bywa nieraz jest zupa ale zawsze żeberka do tego, nieraz drugie danie, po treningu wiadomo węgle + baiłko z posiłku a co to różnie bywa, w nietreningowe jajacznica, na noc twarogi lub [...]

[...] bez zbednej ilosci tluszczu rob tak: DT: rano Nitro 2+glutamina 5-10g przed treningiem porcja XPE zaraz po treningu 5-10g glutaminy 10-20 min po treningu carbo+bialko (jesli jestes ekto) (jesli jestes endo daj tylko bialko, bez carbo) dnt: rano nitro 2+gluta 5-10g po poludniu xpe? (chodz wachalbym sie czy ta porcja jest konieczna) na noc [...]

Jasne, coś pokombinuję, bo niestety na noc NAC nie jest polecany, ponoć powoduje nadmierne pobudzenie i trudności z zaśnięciem, więc będę testować, o której najpóżniej mogę go wziąć bez zaburzania snu. dzieki

kazeina też nie jest konieczna wystarczy nawet wpc, w moim przypadku i tak na noc idzie twaróg lub serek wiejski i dobrze mi z tym

ja też zasuwam na noc chudy bo tłuszczyk nie jest za bardzo wskazany wole orzechy i słonecznik

Chia bardzo chłonie wodę i lepiej aby na noc zalać. Ale jak Ty i chłopaki macie taki przewód pokarmowy jak z opisu wynika to suchą mozesz wsuwać. Ziarenka małe, dasz radę. Dla normalnych ludzi to 20-25g/dzień starczy, ale dla chłopaków z yt moze norma błonnika jest wyższa. Kto wie?

Troche sie offtop zrobił, założeniem tematu jest doradzenie co jeść na noc oprócz TWAROGU, TUNCZYKA, ORAZ ODZYWKI BIAłKOWEJ.

wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bo nie wiemy czy to masa czy redukcja i poczytaj to co wysłał Ci TomQ-MAG tam jest wszystko , jak przeczytasz ułóż dietę i wklej tuta do oceny , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i bd wieidzął ile czego masz mieć w [...]

Kolega w diecie nie uwzględnił gdzie jest trening bo myślał że to nieistotne . Do poprawek góry dorzucił bym jeszcze zdrowe tłuszcze do serka na noc. No i oczywiście troszeczkę trzeba będzie namieszać w posiłkach około treningowych. (unikamy warzyw, tłuszczy, po treningu ww złożone o wysokim ig itp) WKLEJAJ DIETĘ Z ZAPOTRZEBOWANIEM I ROZKŁADEM [...]

Jeśli nikt nie piszę, mogę coś dodać od siebie. Z mojej wiedzy :) Mass XXL to gainerek, więc jest to uzupełnienie diety.. hm, ktorej takowo nie masz za bardzo widze Nie boj sie, jatez nie mam diety ścisłej Także z tym gainerkiem, to hm... nie mam pojęcia, trochę go masz. Wal smiało w braku, gdy nie możesz zjeść wartościowego posiłku. Hmm może [...]

dobry zestaw jak jest kasa to dokup jeszcze bcaa estryfikowane najelpeij np.growfactor +ew.glutamine na noc ;)

Przeciwdziałaj skutkom osłabanienia CUN! Regeneracja jest nawjażniejsza. ZHA na noc, w dzień lecytyna, żeń-szeń i tyrozyna.

Raczej bez szczególnych innowacji ALC i lecytyna (długofalowo), żeń-szeń, tauryna, guarana, kofeina.. Na noc ZMA/ZHA z produktów zza wody możesz sie zainteresowac neurostimem Jest też psychotropin ale przynajmniej zażyty sam niezbyt był pomocny w moim przypadku.. pzdr.

nie..... po prostu masz pule powiedzmy 4000 kcal jeśli dasz za dużo biaka, zamiast węglowodanów czy tłuszczy to TEF jest za duży, + białko moze ograniczać apetyt wystarczy że wywalisz tuńczyka i np. zamiast twarogu na noc dał kaszę jaglaną z owocami cynamonem i polaną trochę jogurtem to tylko przykład albo makaron pełnoziarnisty z pomidorem i [...]

nie bialko jem na okraglo wedlug brakow w diecie ale w dt brakuje mi go wiecej wiedz dlatego mam 2 porcie zawsze jem na noc a rano extra w dt a ja tez myslalem nad mono a czy sam storm z nx nie styknie ekonomiczniej ? bo juz w samym nx jest jakas tam kreta czy sie myle?

[...] odż. w dużej mierze zależy właśnie od diety, więc chyba stąd te pytania choć czasem zdarza się że niepotrzebne, chyba gainer lub bulk, minerały i witaminy/szczególnie rozpuszczalne w tł. bo ich w diecie kulturystycznej jest na ogół za mało/, dodatkowo zma, ew. kreatyna, może białko przeważnie na noc więc kazeina lub mieszanka różnych białek!